Každý krok posilňuje vaše telo

VIGORIS KROK — to je sila života v pravidelnom pohybe

Program pre ľudí, ktorí chcú zostať aktívni, silní a samostatní v každom veku. Začnite svoju cestu k lepšej kondícii dnes, krok za krokom.

Začať silu krok za krokom

Prečo VIGORIS KROK?

Po 45. roku života sa naše telo mení — metabolizmus sa spomaľuje, svalová hmota postupne klesá a energia nie je taká, ako bývala. Práve preto je dôležité nájsť si pohybový program, ktorý rešpektuje vaše tempo a potreby.

VIGORIS KROK je založený na princípe postupného rozvoja — bez náhleho preťaženia, ale s dôrazom na pravidelnosť a konzistenciu. Kombinujeme silové cvičenia s nízkou záťažou, funkčné pohyby a vytrvalosť, ktorá podporuje vaše každodenné aktivity.

Naším cieľom nie je extrémna premena, ale udržateľný životný štýl, vďaka ktorému si zachováte mobilitu, nezávislosť a radosť z pohybu. Každý tréning je navrhnutý tak, aby ste sa cítili silnejší, stabilnejší a energickejší.

💡 Tip odborníka:

Pravidelný pohyb zlepšuje nielen fyzickú kondíciu, ale aj mentálne zdravie, spánok a celkovú kvalitu života. Začnite s tým, čo zvládnete, a postupne pridávajte.

Aktívni ľudia nad 45 rokov cvičia

Výhody tréningu VIGORIS KROK

💪

Sila

Posilnite svalstvo a zlepšite svoje schopnosti pri každodenných činnostiach — od nosenia nákupov až po prácu na záhrade. Silové cvičenia s vlastnou váhou alebo ľahkými závažiami vám pomôžu udržať si svalovú hmotu a stabilitu.

⚖️

Stabilita

Rovnováha a koordinácia sú kľúčom k prevencii pádov a udržaniu nezávislosti. Naše cvičenia zahŕňajú funkčné pohyby, ktoré posilnia váš stred tela a zlepšia vašu priestorovú orientáciu.

🤸

Mobilita

Udržiavajte si plný rozsah pohybu a flexibility. Pravidelné strečingové cvičenia a dynamické pohyby vám umožnia vykonávať aktivity bez obmedzení a cítiť sa vo svojom tele pohodlne.

🏃

Vytrvalosť

Kardiovaskulárny tréning zlepšuje výdrž, energiu a celkový pocit vitality. Či už je to rýchla chôdza, plávanie alebo bicyklovanie — vaše srdce a pľúca budú silnejšie.

Každá výhoda sa navzájom dopĺňa a vytvára komplexný prístup k vášmu zdraviu

🎯 Fakta z výskumu:

Ľudia nad 50 rokov, ktorí pravidelne cvičia minimálne 3× týždenne, vykazujú o 40% vyššiu mobilitu a lepšiu kvalitu života v porovnaní s inaktívnymi rovesníkmi.

Váš pokrok v čase

Pravidelným tréningom dosiahnete postupné zlepšenie vo všetkých oblastiach. Tieto ukazovatele ilustrujú priemernú cestu účastníkov programu VIGORIS KROK počas prvých troch mesiacov.

Stav mobility 85%

Rozsah pohybu, flexibilita a schopnosť vykonávať každodenné činnosti bez obmedzení sa zvyšuje s každým tréningom.

Úroveň vytrvalosti 78%

Kardiovaskulárna kapacita a schopnosť udržať aktivity dlhšie obdobie rastie postupne s každým týždňom cvičenia.

Pohybový komfort 92%

Celkový pocit pohodlia pri pohybe, zníženie svalovej únavy a zlepšenie regenerácie po aktivite.

Svalová sila 70%

Postupný nárast sily v kľúčových svalových skupinách, ktorý sa prejavuje v každodenných aktivitách a sebaobsluhe.

📊 Dôležité poznámky:

Tieto hodnoty sú orientačné a individuálne výsledky sa môžu líšiť v závislosti od východiskovej kondície, veku, intenzity tréningu a konzistencie. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť, nie rýchlosť.

Bezpečnosť na prvom mieste

Pri akejkoľvek forme fyzickej aktivity je dôležité pristupovať k nej rozumne a s rešpektom voči vlastnému telu. VIGORIS KROK kladie dôraz na postupný rozvoj a bezpečné cvičebné postupy, ktoré minimalizujú riziko nepohodlia a podporujú dlhodobú udržateľnosť.

Bezpečné cvičenie

✅ Začnite postupne

Neponáhľajte sa a nedávajte si nereálne ciele. Váš program by mal začať s nízkou intenzitou a postupne sa zvyšovať podľa vašich schopností. Prvé týždne sú určené na to, aby sa vaše telo adaptovalo.

✅ Počúvajte svoje telo

Ak cítite nezvyčajné pocity, únavu alebo akýkoľvek diskomfort, je čas na prestávku. Telo vám vždy dá signál — naučte sa ho počúvať a rešpektovať. Odpočinok je rovnako dôležitý ako samotné cvičenie.

✅ Rozohriatie a vychladnutie

Nikdy nezačínajte intenzívne cvičenie bez prípravy. Venujte 5-10 minút ľahkému rozcvičeniu a dynamickým pohybom, ktoré pripravia vaše svaly a šľachy. Po tréningu si vyhraďte čas na strečing a uvoľnenie.

✅ Správna technika

Kvalita pohybu je dôležitejšia ako kvantita. Radšej urobte menej opakovaní správne, než veľa nesprávne. Ak si nie ste istí technikou, požiadajte o spätnú väzbu od inštruktora alebo sledujte osvedčené videá.

✅ Hydratácia a výživa

Pite dostatok tekutín pred, počas a po tréningu. Vyváženou stravou podporíte regeneráciu a energiu. Nezabúdajte, že pohyb a strava idú ruka v ruke pri udržaní dobrého zdravia.

⚠️ Dôležité upozornenie:

Pred začatím akéhokoľvek nového pohybového programu sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak máte existujúce zdravotné podmienky alebo ste dlhšie neaktívni.

Vyberte si svoj program

Každý balík je navrhnutý tak, aby vyhovoval vašim potrebám a tempu. Začnite tam, kde sa cítite najpohodlnejšie, a postupne sa posúvajte vpred.

Light Move

€49/mesiac
  • ✓ 2 tréningy týždenne (60 minút)
  • ✓ Základné cvičenia mobility a vytrvalosti
  • ✓ Prístup k vzdelávacím materiálom
  • ✓ Individuálne prispôsobenie intenzity
  • ✓ Online podpora cez formulár
Začať Light Move
ODPORÚČANÉ

Active 50+

€79/mesiac
  • ✓ 3 tréningy týždenne (75 minút)
  • ✓ Silové cvičenia + kardio + strečing
  • ✓ Osobný tréningový denník
  • ✓ Mesačné hodnotenie pokroku
  • ✓ Výživové odporúčania na základe potrieb
  • ✓ Prioritná online podpora
Začať Active 50+

Prime Stamina

€119/mesiac
  • ✓ 5 tréningov týždenne (90 minút)
  • ✓ Pokročilé silové a funkčné cvičenia
  • ✓ Individuálne navrhnutý program
  • ✓ Týždenné hodnotenie a úpravy plánu
  • ✓ Komplexné výživové poradenstvo
  • ✓ Neobmedzená online podpora
  • ✓ Prístup k exkluzívnym workshopom
Začať Prime Stamina

💡 Poznámka: Všetky programy zahŕňajú flexibilné plány — ak potrebujete prestávku alebo úpravu, stačí nás kontaktovať. Vaše zdravie a pohodlie sú naša priorita.

Čo hovoria účastníci

★★★★★

"Po štyroch mesiacoch s VIGORIS KROK sa cítim oveľa lepšie. Nemusel som robiť žiadne extrémne veci, len pravidelne cvičiť a sledovať svoj pokrok. Teraz mám viac energie a pohybujem sa bez obmedzení."

— Marek, 52 rokov

★★★★★

"Som vďačná za profesionálny prístup a individuálne prispôsobenie. Program rešpektuje moje tempo a potreby. Zlepšila sa mi nielen kondícia, ale aj nálada a sebavedomie."

— Jana, 58 rokov

★★★★★

"Nikdy predtým som necvičil pravidelne, ale VIGORIS KROK mi dal štruktúru a motiváciu. Tréningy nie sú náročné, ale cítim, že robím pokrok každý týždeň. Odporúčam všetkým v mojom veku."

— Peter, 61 rokov

Pridajte sa k stovkám spokojných účastníkov, ktorí objavili radosť z pravidelného pohybu

Začnite svoju cestu

Pripravení začať?

Vyplňte formulár a my vás budeme kontaktovať s ďalšími informáciami o vašom programe VIGORIS KROK.